Boken presenterer ulike øvelser for avspenning og velvære. Den forklarer hvordan avspenningen kan bli en del av hverdagen uten at du må endre livsførselen dramatisk. Pusteteknikker, visualiseringer, meditasjoner, massasjer og nok søvn skal fjerne anspenthet og gi perfekt indre ro. Innledningsvis lærer du om behovet for avspenning og tegnene på stress.