Denne boken gir godt dokumenterte råd for god søvn. Man lærer å bli oppmerksom på egne søvnstrategier slik at man kan endre uheldige søvnmønstre, enten det gjelder lang innsovingstid, hyppige oppvåkninger, dårlig søvnkvalitet eller annet. Forfatterne gir også et trinnvist program som går over seks til åtte uker, og som skal gi bedre søvn. Omtalen er utarbeidet av Biblioteksentralen.