Hvordan motvirke betennelsestilstander i kroppen? Ifølge Berit Nordstrand finnes det grep man kan ta selv for å dempe betennelser som kan oppstå. I denne journalen får man råd og veiledning om kosthold, aktiviteter, søvn og stressreduserende tiltak. Her får man også oppskrifter og ukeplaner. Disse kan være med på å gjøre det enklere å gjennomføre omstillinger. Til grunn for journalen ligger Nordstrands bok Omstart30. Omtalen er utarbeidet av Biblioteksentralen.