Yoga kan føre til bedre helse og økt velvære, et bedre immunforsvar og mer energi. Boken presenterer de viktigste yogastillingene med detaljerte forklaringer i tekst og bilder. Øvelsene spenner fra enkelt til avansert med ulike tilpasninger. Boken beskriver nytten av hver øvelse og forklarer de medisinske effekten av dem, i tillegg vil øvelsene bidra til å styrke bevegeligheten, bedre kroppsholdningen og øke utholdenheten samt bedre evnen til avslapning.