Det gis en innføring i pusteøvelser, meditasjonsteknikker og øvelser. Det ses også på øvelser tilpasset kne-, rygg-, nakke- og skulderskader. Alt blir vist trinn for trinn med fargefotografier og med forklarende tekst for hver stilling. Boken har også med praktiske helseråd, advarsler og forslag til hvordan man kan tillempe de mer krevende stillingene, og skal derfor være trygg å bruke. Boken egner seg både for nybegynnere og for de som har drevet med yoga tidligere. Med register.