Dalai Lama presenterer i boken et program for å forandre selvsentrert energi til utadrettet medfølelse for andre. Ved hjelp av øvelser og teknikker brukt i tibetanske klostre i mer enn tusen år, veileder Dalai Lama deg gjennom syv stadier: å gjenkjenne venner, å sette pris på vennlighet, å gjengjelde kjærlighet, å lære å elske, medfølelsens makt, totalt engasjement og å søke altruistisk opplysthet.